Apakah anda salah seorang yang mengalami kesulitan dalam konsentrasi? banyak sekali orang-orang yang merasa kesulitan berkonsentrasi apakah itu dlam bekerja atau belajar. Padahal konsentrasi sangat diperlukan dalam hal apapun agar pekerjaan yang sedang kita lakukan sesuai dengan target yang kita tetapkan. Bayangkan saja bila seorang pelajar tidak bisa berkonsentrasi dalam belajar, tentunya saat ujian ia akan mengalami kesulitan dalam menjawab soal. Beda lagi apabila pengendara motor yang tidak bisa berkonsentrasi saat berkendara bisa jadi akan mengalami kecelakaan naudzubillah mindzalik. Di bawah ini ada beberapa cara agar kita bisa lebih berkonsentrasi :

Cara Pertama

  • Pejamkan mata anda relaks.
  • Mulailah berhitung dengan tenang dari 1 sampai 200 (1 – 2 – 3 – 4 – dst).
  • Setiap angka yang anda sebut setiap anda hembuskan napas, itulah jarak setiap angka.
  • Lakukan latihan ini berulang-ulang sambil duduk relaks.

Cara Kedua

  • Pejamkan mata anda secara perlahan.
  • Mulailah berhitung dengan tenang dari 1 sampai dengan 50, dengan jarak hitungan sama dengan cara pertama, yaitu anda mulai berhitung atai menyebut setiap angka setelah anda menghembuskan napas (1 – 2 – 3 – dst) .
  • Setelah hitungan sampai pada angka 50, anda kembali menghitung mundur dari 50 sampai 1 dengan jarak hitungan yang sama ( 50 – 49 – 48 – 47 – 46 – dst).
  • Lakukan latihan ini berulang-ulang sambil duduk relaks.

Cara Ketiga

  • Pejamkan mata anda dengan lembut.
  • Mulailah berhitung dari angka 1 sampai 21, tetapi dengan cara anda hanya menambah 2 angka setelah angka pertama anda sebut dan seterusnya (1 – 3 – 5 – 7 – 9 – 11 – 13 – 15 – 17 – 19 – 21).
  • Setelah sampai pada angka 21, anda kembali menghitung mundur daria angka 21 sampai 1, dengan cara yang sama seperti tadi. (21 – 19 – 17 – 15 – 13 – 11 – 9 – 7 – 5 – 3 – 1)
  • Latihan ini bisa anda lakukan beberapa kali dalam sekali duduk rileks.

Cara Keempat

  • Ambilah sebuah benda, misalnya sebuah vas bunga lengkap dengan bunganya.
  • Lihatlah dengan seksama vas bung tersebut, perhatikan baik-baik semua detailnya.
  • Pejam mata anda denga lembut dan bayangkan vas bunga yang anda lihat tadi.
  • Buat gambaran vas bunga tersebut menjadi sebuah gambar yang nyata dan jelas dalam pikiranmu.
  • Jika gambar itu kabur dalam mata pikiran anda, maka anda boleh membuka mata fisik anda dan langsung kembali melihat dan mengamati vas bunga tadi.
  • Setelah itu pejamkan kembali mata anda, dan buat kembali gambaran vas bunga yang anda lihat tadi didalam mata pikiran anda.
  • Pertahankan gambar itu didalam mata pikiran anda, buatlah dia semakin jelas, dan pada saat yang sama juga anda mulai berhitung dari angka 1 sampai 200.
  • Pada tahap awal, ketika anda mengalami kesulitan, maka anda cukup mempertahankan gambar itu, dan ketika gambar itu semakin jelas dan lama didalama mata pikiran anda, maka barulah anda melakukan langkah pada huruf g diatas.

Cara Kelima

  • Pegang segelas air
  • Perhatikan gelas tersebut beberapa saat (2 menit saja cukup)
  • Setelah 2 (dua) menit berlalu, maka segera letakkan lagi gelas/cangkir tersebut ke tempat asalnya (anda minum dulu juga tidak apa-apa, karena permainan ini tidak ada pantangan makan dan minum).
  • Setelah anda letakkan (tentunya tidak ada acara intip mengintip lagi), lakukanlah kegiatan yang lain (membaca-baca beberapa postingan diblog ini, misalnya). Lakukanlah selama 2 menit.

Setelah semuanya sudah, coba jawab pertanyaan di bawah ini:

  • Apa warna dasar cangkir tadi?
  • Apakah ada gambar di cangkir itu? (jika ada, gambar apa itu?)
  • Jika tidak ada gambar, apakah cangkir tersebut ada motif atau semacamnya? (motif bunga, misalnya….?)
  • Selain warna dasar yang tadi anda sebutkan (jika anda berhasil menyebutkan). Ada berapa warna lagi di cangkir tersebut? (sebutkan secara lengkap).

Sekarang anda bisa mencocokan jawaban anda dengan kembali melihat cangkir/gelas tersebut. Coba hitung dengan jujur kesalahan anda. Jika ada pertanyaan yang tidak terjawab dengan lengkap, maka hal itu membuktikan bahwa anda belum benar-benar memperhatikan dengan baik. Jika anda sudah mampu menjawab semua pertanyaan di atas dengan baik, maka kami ucapkan selamat. Karena artinya anda cukup memiliki pengamatan yang baik.

Cara Keenam

Melatih konsentrasi dengan gambar optical illusion.

Inti dari melatih konsentrasi adalah melatih perhatian anda. Semakin anda sering memperhatikan sesuatu secara mendetil/seksama, maka semakin baik konsentrasi anda. Anda boleh memilih untuk menertawakan permainan sederhana ini. Namun Anda juga boleh memilih untuk percaya pada permainan ini. Latihan ini memang tampak biasa- biasa saja. Namun Jika anda benar-benar berkeinginan kuat untuk mengubah kemampuan konsentrasi anda, maka cobalah mulai berlatih dengan latihan-latihan dasar seperti di atas.